Technika Nordic Walking

W technice Nordic Walking wymieniamy technikę podstawową, gdzie dłoń nie przechodzi linii bioder, rotacja barków jest niewielka. Technikę właściwą czyli dłoń przekracza linię bioder, następuje rotacja barków i silne odepchnięcie kijkiem. Technikę pokonywania wzniesień, którą dzielimy na technikę wchodzenia i schodzenia. Kijki podczas marszu powinny być ustawione pod kątem ostrym do podłoża. Wśród najważniejszych elementów prawidłowej techniki nordic walking należy wymienić naprzemienną pracę ramion i nóg, krok rozpoczynany od dynamicznego odbicia z podstawy palucha, a kończony na pięcie, po czym następuje przetoczenie po zewnętrznej części stopy i rozpoczęcie kolejnego kroku. Elementem prawidłowej techniki w pracy rąk jest niewielkie zgięcie w stawach łokciowych i rytmiczna praca dłoni. Kijek trzymamy przed sobą natomiast po przekroczeniu biodra puszczamy i odpychamy się od pasków. Dlatego tak ważne jest posiadanie odpowiednich kijków. Kijki narciarskie czy trekingowe posiadają paski, z których odbić się jest bardzo trudno i uniemożliwiają one wykonanie prawidłowej techniki.

Film szkoleniowy technika nordic walking